"[건강칼럼]윤정원의 5S 뷰티블리스-"직무 스트레스 우울증엔 아로마와 요가가 해결책"-4화"

기사승인 2015-12-04 15:13:55

"# 직장인들의 감정노동은 누가 안아주나?

“ 감정노동 ? 스트레스 " 직장인들이라면 하루에 몇 번씩은 일어나는 일이다. 울고 싶은데 웃어야 하고, 화내고 싶어도 참아야 하는 일이 “ 일상다반사 ” 다. 이렇게 감정노동이 쌓이다 보면 마음의 병인 우울증이 생기기 쉽고, 몸에도 문제가 올 수 있다. 그래서 직장인들에게는 스스로를 돌아보는 명상 (meditation) 과 요가 (yoga) 가 필요하다. 한 학회 연구에서는 요가자세와 호흡 ? 자애명상을 결합한 요가 프로그램이, 업무를 수행하는 과정에서 일어나는 심신의 스트레스를 감소시키고 심리적 안녕감과 자기 효능감을 향상시킬 수 있는 데에 많은 도움이 된다고 발표되었다. 내게도 실제로 직장을 다니다가 몸이 안 좋아져서 요가를 시작한 회원이 있다.
이 분과 처음 만나서 상담을 했을 때, 성격이 예민하여 사소한 일에도 쉽게 짜증이 난다고 했으며, 하루 종일 앉아서 일하는 시간이 많아 어깨와 목에 통증을 호소하였다. 근데 이러한 부분은 병원에 가도 별다른 해결책을 받지 못했다고 전했다. 남자들 같은 경우 요가가 절실히 필요함에도 불구하고 다소 부끄럽다는 이유로 요가를 기피한다. 하지만 나와 상담했던 이 분 같이 몸이 불편한 신호를 줄 때 알아차리고 운동을 시작 해야 한다. 그리고 정신적인 수련도 필수다. 나는 예민한 이분께 요가와 아로마테라피를 같이 시행하여 정신과 육체의 안정감을 심어주려고 노력했다. 그리고 놀랍게도 얼굴이 밝아지고, 자세가 균형이 잡혀져 생활에 활력이 생겼다고 만족해 했다. 지금 이순간, 머리가 지끈거리고 목이 뻣뻣하며 어깨 통증을 달고 사는 모든 직장인들은, 멈춰있지 말고 명상과 요가를 시작해라.

# 회사안에서 힐링시간을 즐기다.

회사 안은 총대만 안 맨 전쟁터다. 치열한 경쟁구도, 정치적인 조직, 감정스트레스 등 여러 불편한 상황이 ‘ 나 ‘ 를 공격한다. 이러한 환경에서 버티고 살아나려면 어떻게 해야 하는가? 바로 ‘ 나 ‘ 자신을 믿고 사랑해야 한다. 바로 스스로를 바로잡을 “정신적 리더십” 이 필요한 것이다. 실제로 미국의 대형 글로벌 회사를 비롯해 ‘ 구글, 페이스북, 트위터 ‘
같은 글로벌 IT(정보기술) 회사에서는 직원의 정신적인 부분을 깨우기 위한 명상요가 프로그램을 진행하고 있다. 기업들이 이러한 프로그램을 강조하는 이유는, 직원의 스트레스 감소와 집중력 향상 등 중요하게 생각한다는 것이다. 미국 듀크대 연구팀 조사 결과, 일주일에 한 시간씩 요가를 하는 직원들의 경우, 스트레스가 이전에 비해 3분의 1 수준으로 줄어든 것으로 나타났다. 이로 인해 건강보험료도 연간 평균 2000달러가 줄었다고 밝혔다. 이에 못지 않게, 국내 기업에서도 회사 내 요가프로그램을 활성화 하고 있다. 내가 일주일에 2번씩 점심시간마다 진행하고 있는 모 기업 요가 프로그램도 벌써 1년이 다 되가고 있다. 처음에 이 프로그램을 도입하기 까지 쉽지 않았지만, 현재는 사내에서 '요가붐' 이 일어나 요가동호회까지 만들어 졌다. 요가가 꼭 필요한 남자직원들은 직접 전문강사가 회사로 찾아와서 지도해 주는 이 힐링 프로그램에 대해 대단히 만족하고 있다. 이 프로그램은 효과는 정신적 안정을 주는 아로마 오일 ? 힐링 음악 ? 요가가 함께 어우러져 회색빛 직장의 색을 활력있게 만들어 주는 시간이라고 직원들은 입모아 말한다. 이에 따라, 요가명상프로그램은 ‘ 자기통제력 강화와 감성지능 ‘을 발달시키기 때문에 국내기업에 도모가 절실히 필요하다.

# 아로마테라피의 심리적 효능

아로마오일은 스트레스가 많은 직장인들에게 큰 도움을 준다. 산업화가 진행될수록 사람들은 오히려 정신적으로 많은 스트레스와 직면하게 되면서 '힐링'과 '자연친화적인 삶‘ 을 찾게 된다. 이를 통해 자연에서 자라나는 식물에서 추출한 아로마 에센셜오일은 현대의 화학성분을 이용하여 만든 여러 가지 약들의 부작용에서 벗어나 안전하게 사용할 수 있는 장점이 있다. 특히, 식물에 있는 수백개의 성분들이 자연스럽게 조화를 이뤄 식물 스스로를 보호하고 성장하고 치료하는 작용을 이용한 아로마테라피는 현대인에게 매우 필요한 용법이다. 실제로, 운동과 아로마테라피를 함께 사용하면 ‘ 대단한 시너지 효과 ‘ 를 낼 수 있다. 요가를 하기 전?후에 아로마오일을 신체에 발라주면 심리적 안정감과 집중력 향상에 도움이 된다. 그래서 많은 운동 전문가들이 아로마테라피를 용법을 사용하여 실질적으로 운동의 질을 높이고 있는 추세이다.

# 스트레스 해소 요가

운동만 한다고 건강해 지기는 어렵다. 내면의 이완도 중요한 부분이다. 앞서 배운 요가와 더불어
스트레스 해소에 필요한 것은 무엇이 있을까? 바로, “ 아로마오일 “ 이다.
요즘에는 시중에서 쉽게 구입할 수 있기 때문에 실생활에서 아로마 오일을 이용하여 나만의 ‘ 힐링타임 ‘ 을 즐길수 있다. 그럼, 스트레스에 좋은 아로마오일과 사용방법은 어떻게 될까?

# 스트레스 해소에 좋은 오일