"

[쿠키뉴스=쿠키건강TV] Movement와 Hold Out으로 예쁜 모양의 가슴 만들기 두 번째 시간

남녀 누구나 바디의 자신감을 만들어내는 부위 '가슴'
남성은 강하고 튼튼한 가슴을 원하고, 여성은 탄력 있고 예쁜 가슴을 원한다.
지금부터 수직과 수평의 15초의 움직임과 버티기로 내가 원하는 가슴을 만들어보자.

Kneeling Arms cross
무릎을 바닥에 대고 상체를 바르게 만든 상태에서 앉는다.
양팔을 수평으로 교차해서 어깨 높이까지 올린다.
팔꿈치와 팔꿈치를 서로 닿을 때까지 가슴 안쪽으로 조이며 15초 동안 교차한다.
동작이 끝나면 두 손바닥과 팔꿈치를 수직으로 모아서 15초 동안 정지한다.
이번에 팔의 위치를 바꿔서 15초 동안 교차하고 모아서 15초 동안 정지한다.
오른쪽, 왼쪽 운동이 끝나면 1세트가 완성된다.
이렇게 3세트 반복하면 단시간에 효과적으로 자극해 가슴을 예쁘게 만들 수 있다."