2025년 5월 12일 (월)
바캉스 D-30, 몸매관리를 위한 5가지 꿀 팁 공개!

바캉스 D-30, 몸매관리를 위한 5가지 꿀 팁 공개!

기사승인 2016-06-27 19:57:44 업데이트 2016-06-27 19:57:50

최근 온라인 취업포털 사이트 ‘사람인’이 남녀 1,206명을 대상으로 올해 여름휴가 계획을 조사한 결과 전체 응답자의 절반 가까이(44%)가 7월 넷째 주와 8월 첫째 주에 여름휴가를 가겠다고 답했다. 벌써 바캉스 시즌이 한 달여 앞으로 다가왔다.

바캉스에 설레는 마음도 잠시, 비키니, 래시가드 등 몸매 노출이 많은 옷을 입어야 한다는 것 때문에 다이어트를 고민하는 이들이 많다. 하나 휴가 전 바쁜 업무로 시간과 돈을 투자하며 몸매 관리에 신경 쓰는 것은 쉽지 않을 터. 일상 속 작은 습관의 변화가 당신의 몸에 변화를 가져올 수 있다. 바캉스 D-30, 몸매관리를 하는 당신이 알아야 할 5가지 팁을 공유한다.

◆ 1. 아침식사는 반드시 챙겨먹는다.

다이어트를 위해 아침을 굶기로 결정했다면 생각을 바꾸는 것이 좋다. 아침을 굶으면 공복감이 길어져 점심, 저녁에 폭식으로 이어지기 쉽다. 그러나 바쁜 아침에 매번 식사를 챙겨먹는 것 또한 쉽지 않은 일. 간편하면서도 영양소가 풍부한 체중조절용 시리얼이 도움이 될 수 있다.

◆ 2. 강도 높은 운동보다는 걷기와 조깅

‘다이어트’하면 사람들이 가장 먼저 떠올리는 것은 바로 운동이다. 단기간 다이어트를 위해 많은 땀을 흘리며 무거운 중량의 무산소 운동을 하는 것이 무조건 좋다고 생각할 수 있으나 그것은 큰 오산이다. 갑자기 강도 높은 운동을 하게 되면 몸에 무리를 줄 수 있을 뿐 아니라 오히려 더 많은 열량을 섭취하게 될 수 있다. 이에 강도 높은 운동보다는 매일 30분~1시간 정도 조깅과 걷기를 하며 땀을 흘리고 식이조절을 철저하게 하는 것이 더욱 효과적이다.

◆ 3. 수분을 충분히 공급할 것

다이어트를 할 때 수분 섭취는 가장 중요하다. 물을 흡수하고 배설하는 과정에서 신장은 상당한 에너지를 쓰게 되기 때문에 도움이 될 수 있다. 그러나 아무리 물이 좋다고 해도 많은 량을 수분을 섭취하는 것도 쉽지만은 않다. 이에 최근 음료업체에서 칼로리가 없고,맛을 추가한 수분보충 음료제품을 내놓고 있어, 다이어트를 하는 이들이 언제나 어디서나 간편하게 즐길 수 있다.

◆ 4. 간식, 피할 수 없다면 즐겨라!

다이어트 할 때 간식이 금물이라는 것은 누구나 아는 사실. 그러나 간식도 잘만 활용하면 공복감을 해소시켜주고, 부족한 영양소도 채워줄 수 있어 큰 도움이 된다. 특히 견과류 같은 제품은 좋은 간식로 추천 할 만 하다. 견과류에는 비타민, 단백질 등에 항산화 성분도 많이 들어있어 다이어트 효과는 물론 피부 미용에도 좋다. 특히 최근 식품업계는 하루에 적정량의 견과류를 간편하게 섭취할 수 있도록 ‘데일리넛(한줌견과)’ 제품을 다양하게 출시하고 있어 주목할 만하다.

◆ 5. 스트레스는 다이어트에도 영향을 준다.

‘만병의 근원’이라고 불리는 스트레스, 다이어트에도 예외일 수 없다. 스트레스를 받으면 신체는 대처반응으로 ‘코티졸’이라는 호르몬을 과다 분비하게 된다. 이 코티졸은 식욕조절을 어렵게 만드는데, 이로 인해 과식, 폭식 등을 유발할 수 있다. 스트레스가 쌓인 다이어트 족들이 자신도 모르게 먹고, 그로 인해 늘어난 체중 때문에 또 스트레스를 받아 과식하는 악순환을 반복하게 되는 것. 다이어트를 결심했다면 음식, 운동 등 이미 잘 알려진 것 외에 스트레스를 해소하기 위한 노력도 매우 중요하다.
조규봉 기자 ckb@kukinews.com

조규봉 기자
이 기사 어떻게 생각하세요
  • 추천해요
    0
  • 슬퍼요
    0
  • 화나요
    0
추천기사

이재명 출정식 “진보·보수 아닌 대한민국만 있을 뿐”

21대 대선 공식 선거운동 첫날인 12일 이재명 더불어민주당 대선 후보가 서울 광화문 청계광장에서 열린 선대위 출정식에서 방탄복을 입고 연단에 올랐다. 이재명 더불어민주당 후보는 “내란을 끝내고 대한민국을 정상으로 돌려놓겠다”라고 말하면서 “이번 대선은 민주당과 국민의힘의 대결이 아니라 내란으로 나라를 송두리째 무너뜨리고 헌정 질서와 민생을 파괴한 거대 기득권과의 일전”이라고 말했다. 이어서 이 후보는 “내란

많이 본 기사
오피니언
실시간