[쿠키뉴스=원미연 콘텐츠에디터] 트레이너 선수진과 요가강사 아미라가
시티드 벤트오버 레터럴레이즈 동작을 알려줍니다.

삼각근 중에서도 후면 삼각근을 자극해
굽은 어깨를 펴주고, 섹시한 어깨 라인을 만들어 주는 운동인데요.

의자와 덤벨 2개를 준비해 주시고,
덤벨이 없다면 물병으로 대체할 수 있습니다.

의자 끝 쪽에 앉아
두 다리는 모아서 앞쪽으로 뻗으세요.

허리를 동그랗게 만다는 느낌으로
상체를 아래로 숙여줍니다.

양손은 다리 앞쪽으로 모아서
어깨 후면을 이용해 평행하게 들어 올린 후 내려주면 되는데요.

동작을 하면서
어깨 뒤쪽 후면 삼각근의 자극에 집중해야 합니다.

영상으로 확인하시죠. [쿠키TV 우동열PD]

※ 포털에서 영상이 보이지 않는 경우 쿠키영상(goo.gl/xoa728)에서 시청하시기 바랍니다.