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[쿠키TV=취재영상팀]
1.스트랩을 준비합니다. 바르게 서서 두 다리를 완전히 모아줍니다.

2.먼저 오른쪽 다리를 들어주세요. 중심을 잡아봅니다. 초보자나 중심을 잡기 어렵다면 여기까지 해도 괜찮습니다.

3.가능하다면 허벅지 뒤로 스트랩을 걸어줍니다. 스트랩이 없다면 너무 두껍지 않은 수건을 사용해도 좋습니다.

4.허리를 펴고, 마시고, 내쉬는 숨에 무릎을 길게 뻗어주세요. 다시 마시고, 내쉬는 숨에 뻗어주세요. 천천히 호흡과 함께 10회 반복하겠습니다.

5.제자리로 돌아와 반대쪽도 같은 방법으로 실행합니다. 10회씩 3세트씩 반복합니다.


쿠키뉴스 취재영상팀"