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[쿠키뉴스=쿠키건강TV] 조이의 Shot BODY FIT #4
기초체력을 다져주는 전신운동
Squat with Jump(물병 들고 할 수 도있다.)
- 양발을 어깨보다 보다 약간 더 벌리고 서있는 자세를 만든다.
- 양팔을 뒤로 보내며 의자에 앉듯이 뒤로 앉는다.
- 양팔을 앞으로 휘둘러 내밀면서 일어설 때 뒤꿈치까지 들어 올린다.
응용동작
Deep Squat with Aram swing
- 이 동작을 반복하면서 양팔의 위치가 점점 위로 올라가며 머리 위까지 들어 올린다.
- 이 동작이 잘되면 내려갈 때 양손바닥이 바닥을 짚으면서 올라오는 동작을 반복한다."