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[쿠키뉴스=쿠키건강TV] 조이의 Shot BODY FIT #5
좌우의 무게중심 이동의 하체 근력 강화 운동
자신도 모르는 신체의 반복적인 한쪽 방향의 움직임으로 만들어진 불균형의 신체를 좌우의 움직임을 통해서 균형 있게 강화시킬 수 있는 운동을 해보자.
Side Lunge “균형 있는 다리 만들기”
- 양발의 넓이는 어깨보다 넓게 벌려서 바르게 선다
- 앉으면서 오른쪽 무릎을 구부리며 오른쪽 방향으로 신체의 체중을 실으면서 이동한다.
- 이때, 반대쪽 다리는 안쪽 허벅지에 힘을 주며 무릎이 구부리지 않고 길게 밀어준다.
(발의 바깥쪽 날이 지면에서 떨어질 때까지 끝까지 밀어준다.)"