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[쿠키뉴스=쿠키건강TV] 조이의 Shot BODY FIT #10

S라인을 더 부각시키는 "섹시한 힙과 허벅지 뒤태" 만들기 두 번째 시간

태권도의 백킥을 변형한 운동으로 백킥은 허리와 엉덩이의 근육을 집중적으로 자극하여 허리부터 힙라인까지 탄력 있게 만들어주는 아주 좋은 운동입니다.
의자나, 탁자를 이용하여 중심을 잡고 그대로 뒤로 다리를 들어올립니다.
운동선수들처럼 매끄럽고 탄력 있는 힙을 가질 수 있습니다.

Wide Squat and Back-kick
다방면으로 위치를 바꾸면서 동작을 해라 자연스럽게 둔근 전체를 자극하고 멋진 허벅지 뒤태를 만들 수 있다.
-의자 뒤에 서서 다리를 넓게 벌리고 앉는다.
-수직으로 최대한 많이 앉고 일어나면서 대각선 방향으로 힘껏 킥을 찬다.
-허리가 뒤로 휘어지지 않을 만큼 고관절의 유연성 따라 높이를 조절하면서 킥을 찬다."