[쿠키뉴스=원미연 콘텐츠에디터] 트레이너 선수진과 요가강사 아미라가
양팔 벌려 트위스트 자세를 알려줍니다.

허리 통증 완화에 효과적인 자세로
척추 마디 마디를 자극해 등의 군살을 제거하는데도 도움을 주는데요.

집에 쿠션을 있다면 준비해 주시고, 없어도 동작을 취하는데 무방합니다.
바닥에 옆으로 누워 아래쪽 다리를 쭉 펴고
위쪽 다리는 앞쪽에 직각으로 세우는데요.
이때 쿠션을 무릎 아래에 바쳐놓으면 안정감이 있겠죠.

양팔은 쭉 펴서 서로 마주 보게 겹쳐두고,
마시는 숨에 위쪽 팔을 하늘로 들어 올린 뒤 등 뒤쪽 바닥으로 뻗습니다.

다시 숨을 마시면서 원래 자세로 돌아오면 되는데요.

수건을 짜듯이 몸을 쥐어짜는 느낌을 가져가시면 됩니다.

영상으로 확인하시죠. [쿠키건강TV - GTV 공동제작]


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