귀경길 장거리 운전을 한다면 틈틈이 휴식을 취하는 등 안전운전을 위해 주의를 기울여야 한다.

장거리 운전으로 인한 피로와 졸음운전 예방을 위해 운전 중 틈틈이 창문을 열어 환기 하고, 스트레칭을 해줘야 한다

장시간 운전할 때는 피로감을 느끼지 않더라도 2시간마다 차를 세우고 밖으로 나와 목과 허리, 어깨관절을 풀어 줄 수 있도록 스트레칭과 심호흡을 하는 것이 도움이 된다.

가능하면 4시간 이상 연속적인 장거리 운전은 피하고, 동승자와 교대 운전하는 것도 좋은 방법이다. 출발 당일 전에는 충분히 자고 컨디션 조절을 위해 과음을 삼가야 한다.

밀폐된 공간에 이산화탄소가 쌓이면 차 안에서 하품이나 깊은 한숨이 나오고 안구까지 피로해지므로 창문을 열고 자주 환기를 시켜야 한다. 에어컨을 켜 놓았다면 1시간에 한 번씩 창문을 열어 맑은 공기를 쐬는 것이 좋다.

등받이와 의자가 이루는 각도는 90∼110도를 유지하고, 허리와 어깨를 편 상태에서 엉덩이는 좌석에 깊숙이 밀착해 허리에 안정감을 주도록 한다.

이때 운전석 높이는 허벅지 뒤쪽과 엉덩이에 압력이 골고루 분포되도록 하는 것이 좋다. 약간 단단한 방석과 쿠션, 보조 등받이는 척추의 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

배성은 기자 sebae@kukinews.com