[쿠키-1분요가] 스테미너 강화되는 전사자세 변형 동작

1분요가, 스테미너 강화되는 전사자세 변형 동작 1. 바르게 섭니다. 다리 사이 간격은 어깨 넓이보다 2배 좀 넘게 벌려줍니다. 2. 오른쪽 발끝을 열고, 왼쪽 발끝은 살짝 닫아줍니다. 골반은 정면을 바라볼 수 있도록 합니다. 3. 양손은 허리를 잡고, 마시고 내쉬는 숨에 오른쪽 무릎을 접어줍니다. 이 때 상체가 따라가지 않도록 주의하세요. 4. 마시는 숨에 제자리로 돌아옵니다. 5. 다시 마시고, 내쉬는 숨에 무릎을 접어 내려가 오른쪽 팔꿈치를 허벅지 위로 기대고 왼쪽 팔은 귀 위로 길게 뻗어줍니다. 그대로 잠시 호흡합니... 2015-04-01 10:36 []

[쿠키TV-1분요가] 탄력 있는 엉덩이를 만드는 하체 운동

[쿠키영상] K-POP 스타들이 만드는 패션, 'a STYLE for you(어 스타일 포 유)'