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2015년을 맞아 전국민의 건강한 생활, 건강한 삶을 위한 누구나 쉽게 따라하고 알기 쉬운 내용의 쿠키1분건강을 전수한다. 쿠키1분건강을 통해 매일 한 동작씩 따라하면서 바디라인은 물론 마음까지 건강하고 아름다워지는 법을 배워본다.
첫 번째 쿠키1분건강을은 엉덩이가 봉긋해지고 하체가 강화되는 나무자세를 미스코리아, 슈퍼모델 출신의 스타 요가강사 송다은이 알려준다.
1.스트랩이나 수건을 준비합니다. 바르게 서서 다리 사이 간격은 골반 넓이로 벌려주세요.
2.양 손, 스트랩을 어깨 넓이만큼 벌려 잡아줍니다. 하늘 위로 들어올려 주세요. 가능하다면 뒤꿈치를 완전하게 들어올려 볼께요. 천천히 10초만 버틸께요.
3.천천히 제자리로 돌아와 이번에는 스트랩을 등 뒤로 잡아주세요.
4.마시는 숨에 양 팔을 가볍게 뒤로 들어올리며 가슴과 어깨를 활짝 열어줍니다. 이 때 시선은 사선 하늘을 바라보세요.
5.마시고 내쉬는 숨에 천천히 상체를 숙이며 팔을 가능한 만큼 앞으로 뻗어줍니다. 턱은 끌어당기고 체중은 앞쪽으로 중심을 잡아줍니다. 호흡과 함께 30초에서 1분 정도 유지합니다.
6.스트랩을 잡은 양 손, 뒤로 보내 엉덩이 뒤에서 스트랩을 바닥으로 떨어뜨려 주세요. 천천히 몸통을 동그랗게 말고, 올라옵니다.
쿠키뉴스 취재영상팀"
