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2015년을 맞아 전국민의 건강한 생활, 건강한 삶을 위한 누구나 쉽게 따라하고 알기 쉬운 내용의 쿠키1분건강을 전수한다. 쿠키1분건강을 통해 매일 한 동작씩 따라하면서 바디라인은 물론 마음까지 건강하고 아름다워지는 법을 배워본다.
첫 번째 쿠키1분건강을은 엉덩이가 봉긋해지고 하체가 강화되는 나무자세를 미스코리아, 슈퍼모델 출신의 스타 요가강사 송다은이 알려준다.
1.앉아서 시작합니다. 두 다리를 펴고, 바르게 앉아주세요.
2.오른쪽 다리를 접어 허벅지 안쪽으로 당겨줍니다. 왼쪽 발목을 당기고, 스트랩을 걸어주세요. 수건도 괜찮습니다.
3.마시는 숨에 허리를 길게 펴고, 내쉬는 숨에 천천히 내려갑니다. 이 때 발목이 정확히 당겨질 수 있도록 스트랩을 잡아주세요. 천천히 호흡합니다.
4.마시는 숨에 천천히 제자리로 돌아오며 내쉬는 숨에 무릎을 접어 세워주세요.
5.마시는 숨에 허리를 펴고, 내쉬는 숨에 무릎을 펴며 다리를 들어올려 줍니다. 어깨 긴장을 풀고, 팔꿈치를 가볍게 접어 체중이 손목에만 실리지 않도록 주의합니다.
6.제자리로 돌아와 반대쪽도 같은 방법으로 실행할께요. 제자리로 돌아와 잠시 호흡합니다.
쿠키뉴스 취재영상팀"
