"[유튜브]1분요가, 가는 발목 만들어주는 운동


1.짐볼을 준비합니다. 짐볼이 없다면 맨 상태로 해도 상관이 없습니다. 짐 볼 위로 다리를 올려놓고 바닥에 누워주세요. 양 손은 엉덩이 옆을 짚어줍니다.

2.두 다리를 완전히 뻗고, 발등을 뻗어줍니다.

3.먼저, 마시고, 내쉬는 숨에 오른쪽 다리를 가능한 만큼 들어 올려줍니다. 다시 마시고 내쉬는 숨에 오른쪽 발목을 완전히 당겨 내려오세요.
다시 발등 뻗어 들어올리고 발목 당겨 내려오세요. 발등, 발목을 1셋트로 호흡과 함께 천천히 10회 반복합니다.

4.반대쪽도 같은 방법으로 실행합니다. 제자리로 돌아와 무릎을 끌어안고, 잠시 호흡합니다.

쿠키뉴스 취재영상팀"