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[쿠키뉴스=쿠키건강TV] 조이의 Shot BODY FIT #9

S라인을 더 부각시키는 "섹시한 힙과 허벅지 뒤태" 만들기
태권도의 백킥을 변형한 운동으로 백킥은 허리와 엉덩이의 근육을 집중적으로 자극하여 허리부터 힙라인까지 탄력 있게 만들어주는 아주 좋은 운동입니다. 의자나, 탁자를 이용하여 중심을 잡고 그대로 뒤로 다리를 들어올립니다. 운동선수들처럼 매끄럽고 탄력 있는 힙을 가질 수 있습니다.

Standing Back-Kick and Leg Circle(의자로 응용해서)
중둔근를 단단하게 만들어 힙선을 정리해주는 효과가 있다.
-의자나 탁자를 이용하여 중심이 흔들리지 않게 잡는다.
-상체를 약간 숙이고 운동부위 다리를 엉덩이까지 대각선 방향으로 힘차게 들어 올린다.
-상체를 숙였을 때 허리가 구부러지지 않게 일직선을 유지한 상태에서 다리를 들어 올린다
-10번 정도 반복한 후, 위에서 정지하고 원을 그린다."