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[쿠키뉴스=쿠키건강TV] 쭉쭉 뻗은 일자다리를 만들기 위한, 허벅지 안쪽 지방 태우기

Double Step wide Squat and Jumping jack

- 두 다리를 골반 넓이보다 조금 더 넓게 벌려 서서 양발은 바깥을 향하게 만든다
- 척추를 바르게 세우고 복부에 힘줘서 허리가 꺾여 엉덩이가 빠지지 않게 한다
- 두 손은 머리에 갖다 대고, 허리를 편 생태로 무릎을 굽혀 내려간다
- 오른쪽으로 폭을 유지하며 두 번 이동한다(이때, 머리의 높이를 유지하면서 이동)
- 이동후, 제자리에서 가볍게 다리를 모아서 점핑젯을 한다.
- 주의사항 : 옆으로 이동 시 무릎과 발은 바깥쪽을 향하게 한다."