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[쿠키뉴스=쿠키건강TV] 종아리 부위는 다른 신체 부위와 달리 지방이 적고 근육이 많다.
따라서 장시간 서있거나 종아리근육을 많이 사용하게 되면 심한 근육 부하로 인하여 흔히 말하는 치킨다리와 무다리가 될 수가 있다. 종아리의 근육은 수축과 이완을 반복해야 매끈한 종아리 라인을 만들 수 있다는 것을 기억하라. 지금부터 제대로 알고 운동해보자.
Hill-up walking and Hill-down walking
- 상체를 바르게 세우고 뒤꿈치를 들고 천천히 한 발 한 발 앞으로 걸어간다.
- 상체를 앞으로 살짝 구부리고 한 발 한 발 뒤로 디디면 걷는다.
뒤로 갈 때 운동방법
- 반대로 한발을 뒤로 넓게 디디며 한 발은 뒤꿈치를 바닥에 닿고 앞꿈치를 든다.
- 체중을 뒤로 보내고 뒤에 다리는 구부리고 앞에 있는 다리는 펴고 앉는다.
- 이번에는 반대쪽 다리가 뒤로 가면 앉는다.
효과 : 종아리 근육이 수축과 이완이 반복되면서 종아리근육을 풀어주고 종아리 지방 연소를 도와주고 라인까지 만든다."
