[쿠키뉴스=원미연 콘텐츠에디터] 트레이너 선수진과 요가강사 아미라가
돌고래 자세 시범을 보입니다.

어깨 근육과 척추기립근을 강화하고
혈액순환에도 도움을 주는 운동인데요.

두 팔뚝이 잡힐 정도의 간격으로
팔꿈치를 바닥에 내려놓습니다.

양손은 앞쪽에 모아 깍지를 끼고,
발끝을 세워주세요.

그 자세에서 무릎을 들어 올려
엉덩이를 하늘로 올립니다.

시선은 바닥 앞쪽을 응시하고,
가능하다면 발끝을 손 쪽으로 가까이 걸어가세요.

동작을 하면서
척추기립근과 어깨 근육이 단단해짐을 느껴야 하는데요.

영상으로 확인하시죠. [쿠키건강TV - GTV 공동제작]


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