[쿠키뉴스=원미연 콘텐츠에디터] 트레이너 선수진과 요가강사 아미라가
덤벨 업라이트 로우 자세를 알려줍니다.

전면 삼각근과 승모근을 발달시켜
예쁜 어깨라인을 만들어주는 운동인데요.

덤벨 2개를 준비해 주시고,
물병으로도 대체할 수 있습니다.

두 다리는 어깨 너비보다 좁게 벌리고,
양손은 덤벨을 들고 허벅지 앞에 위치하세요.

팔꿈치를 양옆으로 벌리면서
전면 삼각근의 힘으로 물병을 턱 끝까지 쭉 들어 올립니다.

어깨의 자극을 느끼며 올려주고,
천천히 저항을 느끼며 허벅지 앞으로 원위치하면 되는데요.

동작을 하면서 코어 복근은 계속 잡아주고,
어깨에 집중해야 합니다.

영상으로 확인하시죠. [쿠키건강TV - GTV 공동제작]

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