[쿠키뉴스=원미연 콘텐츠에디터] 트레이너 최수연이 덤벨 백 플라이 시범을 보입니다.

등 안쪽에 강한 자극을 주어
매끈한 뒤태를 만들 수 있는 운동인데요.

덤벨 2개를 준비해 주시고,
덤벨이 없다면 물병 2개로 대체할 수 있습니다.

먼저 엉덩이를 최대한 뒤로 빼고
양팔을 옆쪽으로 뻗으며 들어 올려 주세요.

호흡을 내쉬며 제자리로 돌아왔다가
다시 동작을 반복하면 됩니다.

덤벨을 들어 올리고 내릴 때
등 안쪽 근육에 힘이 들어가는 것을 느껴야 하는데요.

영상으로 확인하시죠. [쿠키TV 신소연PD]



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