[쿠키뉴스=원미연 콘텐츠에디터] 트레이너 선수진과 요가강사 아미라가
어깨 스트레칭 방법을 알려줍니다.

어깨의 긴장감을 풀어주고
운동 중 부상 위험도 줄여주는 동작인데요.

매트 위에 무릎을 꿇고 앉아 시선은 정면에 두고
양팔을 하늘로 뻗어 올립니다.

내쉬는 숨에 양손을 등 뒤로 가져가 깍지를 끼세요.

가능하다면 손바닥 전체가 마주 붙을 수 있도록 깊게 잡습니다.

깍지 낀 손은 뒤쪽을 향해 쭉 뻗어냈다가
팔꿈치를 굽히면서 엉덩이 위에 올리세요.

이때 팔꿈치가 벌어지지 않게 안으로 조여서
어깨가 활짝 열리고 쇄골이 길어지는 느낌을 가져야 합니다.

이어 깍지 낀 손을 오른쪽 옆구리로 가져와
오른 팔꿈치를 등 뒤로 꽉 조여 주는데요.

이때 고개는 왼쪽으로 기울여
오른쪽 어깨와 귀 사이의 거리를 멀게 해줍니다.

끝으로 깍지 낀 손을 뒤쪽으로 뻗어냈다가
손을 자연스럽게 풀어 주면 되는데요.

영상으로 확인하시죠. [쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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