[쿠키뉴스=원미연 콘텐츠에디터] 트레이너 선수진과 요가강사 아미라가
익스터널 로테이션 동작을 알려줍니다.

어깨 회전근을 자극해 굽은 어깨를 반듯하게 펴주는 운동인데요.

세라밴드를 준비해 주시고,
탄성이 있는 스타킹이나 레깅스로 대체할 수도 있습니다.

세라밴드를 양손으로 잡고
팔꿈치와 손등이 일직선이 되도록 팔꿈치를 옆구리에 붙여주세요.

회전근을 이용해 양옆으로 팔을 벌렸다가
다시 천천히 원위치로 돌아옵니다.

이때 팔꿈치는 고정해야 하는데요.

세라밴드를 잡는 간격은 자신에게 맞게 하시면 됩니다.

영상으로 확인하시죠. [쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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