[쿠키뉴스=원미연 콘텐츠에디터] 요가강사 송다은이
파트너와 함께하는 복부 운동을 알려줍니다.

복부와 허리를 강화하고,
척추의 회전력을 증가시키는 데 효과적인 요가 동작인데요.

파트너와 마주 보고 무릎을 세워 앉은 후
발과 발이 교차되게끔 포개줍니다.

양손바닥을 마주친 후
내쉬는 숨에 팔을 뻗으면서 누워주세요.

복부의 힘으로 올라와
양손바닥을 다시 마주칩니다.

이어 다음 동작으로 넘어가 볼게요.

서로 마주 보며 양반다리로 앉은 후
오른손을 허리 뒤로 감아줍니다.

왼손은 파트너의 등 뒤로 넘어가 있는 손을 잡아주세요.

혹시 닿지 않으면 수건을 이용해도 좋습니다.

내쉬는 숨에 서로의 손을 잡아당기며
오른쪽으로 비틀어 주세요.

30초 정도 호흡하며 머물러 있다가,
마시 숨에 제자리로 돌아옵니다.

영상으로 확인하시죠. [쿠키TV 우동열PD]



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