트레이너 최수연이 플랭크 변형 동작 2 시범을 보입니다.

힙업에 효과적인 코어 근육 강화 운동인데요.


기본 플랭크 동작에서 시작합니다.

양발을 번갈아 가며 최대한 높이 들어 올렸다가 내리는데요.

엉덩이는 일직선을 유지하고, 무릎은 곧게 폅니다.

20회씩 3세트 반복하는데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키TV 신소연PD]



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