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2015년을 맞아 전국민의 건강한 생활, 건강한 삶을 위한 누구나 쉽게 따라하고 알기 쉬운 내용의 쿠키1분건강을 전수한다. 쿠키1분건강을 통해 매일 한 동작씩 따라하면서 바디라인은 물론 마음까지 건강하고 아름다워지는 법을 배워본다.
첫 번째 쿠키1분건강을은 엉덩이가 봉긋해지고 하체가 강화되는 나무자세를 미스코리아, 슈퍼모델 출신의 스타 요가강사 송다은이 알려준다.
1.서서 시작합니다. 바르게 서서 두 다리를 완전히 모아줍니다.
2.먼저, 오른쪽 다리를 접어 오른 손으로 오른쪽 발목을 잡아 왼쪽 허벅지 깊숙이 끌어 당겨 줍니다.
무릎은 최대한 바깥쪽으로 밀어주고 중심을 잡아 볼께요. 이때 초보자나 중심 잡기가 힘드시다면 종아리나 발목도 좋고 발끝이 바닥에 닿여도 괜찮습니다.
3.중심이 잡혔다면 양 손 가슴 앞으로 합장할께요. 마시는 숨에 양 손 하늘 위로 최대한 뻗어봅니다.
이 때 양 손 권총 모양으로 만들어주면 중심 잡기가 조금 편해 지시고요. 양 팔은 귀 뒤로 완젼하게 붙여 몸통을 단단하게 잡아줍니다.
천천히 호흡과 함께 1분정도 유지를 합니다.
4.마시는 숨에 양 손 조금 더 길게 뻗었다가 내쉬는 숨에 천천히 원을 그리며 내려옵니다.
반대쪽도 같은 방법으로 실행합니다. 천천히 제자리로 돌아와 잠시 호흡합니다.
쿠키뉴스 취재영상팀"
