2015년을 맞아 전국민의 건강한 생활, 건강한 삶을 위한 누구나 쉽게 따라하고 알기 쉬운 내용의 쿠키1분건강을 전수한다. 쿠키1분건강을 통해 매일 한 동작씩 따라하면서 바디라인은 물론 마음까지 건강하고 아름다워지는 법을 배워본다.
첫 번째 쿠키1분건강을은 엉덩이가 봉긋해지고 하체가 강화되는 나무자세를 미스코리아, 슈퍼모델 출신의 스타 요가강사 송다은이 알려준다.
1.서서 시작 합니다. 다리는 골반 넓이로 벌려주세요. 양 손은 하늘 위로 뻗어 오른 손이 왼 쪽 손목을 잡아줍니다.
2.오른 쪽 뒤꿈치는 완전히 들어 올려줍니다.
3.마시고, 내쉬는 숨에 오른 손이 왼쪽 손목을 잡아 당기며 상체를 오른쪽으로 기울여 줍니다. 시선은 가볍게 바닥 쪽을 바라봅니다.
호흡과 함께 30초에서 1분 정도 유지합니다. 천천히 마시는 숨에 제자리로 돌아오세요.
4.이번에는 같은 방법으로 오른 사선 방향으로 당겨 보겠습니다. 마시고, 내쉬는 숨에 오른 손, 왼쪽 손목을 사선 방향으로 잡아 당겨주세요.
호흡과 함께 30초에서 1분정도 유지를 하시고요, 마시는 숨에 천천히 제자리로 돌아옵니다.
5.반대쪽도 같은 방법으로 실행할께요. 제자리로 돌아와 양 손 풀고, 잠시 호흡합니다.
쿠키뉴스 취재영상팀
