"[유튜브]탄력있는 엉덩이와 허벅지 라인 만들기


1.짐볼 위에 두 다리를 얹고 바닥에 누워주세요. 이 때 두 다리는 쭉 뻗고, 골반 넓이로 벌려줍니다.

2.양손은 바닥을 향하도록 합니다. 마시고, 내쉬는 숨에 양손 바닥을 밀어내며 엉덩이를 천천히 들어 올려주세요. 이 때 짐볼이 흔들리지 않도록 최대한 집중하여 천천히 반복합니다.

3.호흡과 함께 천천히 10회 반복합니다. 천천히 제자리로 돌아와 무릎을 끌어 안아줍니다. 같은 방법으로 10회씩 두 번 더 반복해주세요.

쿠키뉴스 취재영상팀"