‘꿀잠’ 자고 싶은데 어떻게 해야 하죠 [Q&A]
덥고, 습하고, 찝찝해 잠 못 이루는 계절 여름이 돌아왔다. 몸은 천근만근이라 당장 잠들고 싶은데 잠은 왜 오지 않는 걸까 답답하기만 하다. 대한수면의학회 소민아 홍보이사(국립정신건강센터 정신건강의학과 전문의)에게 어떻게 해야 단잠을 잘 수 있는지 들어봤다. Q. 하루 적정 수면시간은 어느 정도인가. A. 성인은 개인차가 큰데 미국 국립수면재단의 경우 18세 이상은 7~9시간을, 65세 이상은 7~8시간 정도를 권장하고 있다. Q. 어떤 음식이 수면에 도움 되나. A. 특정 음식보다는 균형 잡힌 식단을 규칙적으로 갖는 게 좋다. 잠... [신대현]