트레이너 최수연이 하프 스쿼트를 알려줍니다.

허벅지 전체적으로 힘이 들어가는 동작으로
하체의 근력을 단련하는 데 효과적인데요.

먼저 두 발을 골반 너비로 벌리고 섭니다.

엉덩이를 뒤로 빼는 느낌으로
무릎 높이보다는 조금 높게 앉아주세요.

이때 두 팔은 앞으로 쭉 뻗으면 됩니다.

마시는 숨에 앉고,
내쉬는 숨에 일어서는 동작을 반복하면 되는데요.

동작을 할 때 복부에 힘을 유지해서
허리가 구부러지지 않도록 해야 합니다.

영상으로 확인하시죠. 원미연 콘텐츠에디터 / 쿠키TV 신소연PD



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