![[쿠키영상] 허리 통증 예방에 효과적인 코어 근육 운동…니 투 엘보[삭제]](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20170624/art_1497602088.222x170.0.jpg)
트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 니 투 엘보 시범을 보입니다. 코어 근육과 팔 근육을 강화해 몸의 안정성을 높여주는 운동인데요. 허리 통증 예방에도 효과적입니다. 네발 기기 자세에서 두 다리를 뒤로 뻗는데요. 엉덩이가 아래로 떨어지지 않게 주의하며 몸의 일직선을 유지합니다. 20개씩 총 5세트 반복하는데요. 영상으로 확인하시죠. ※ 포털에서 영상이 보이지 않는 경우 쿠키영상(goo.gl/xoa728)에서 시청하시기 바랍니다.... [윤광석]
![[쿠키영상] 복부 자극에 효과적인 운동…짐볼 복부 운동[삭제]](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20170624/art_1497601924.222x170.0.jpg)
![[쿠키영상] 엉덩이 위쪽 근육 발달에 도움을 주는 힙업 운동…덩키 킥](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20170624/art_1497601748.222x170.0.jpg)
KBS 정은승 아나운서와 시골의사 박경철 원장의 재혼 소식이 뒤늦게 알려졌습니다. 오늘(16일) TV리포트 단독 보도에 따르면 박경철 원장과 정은승 아나운서는 약 2년여 전 이혼 후 부부의 연을 맺었는데요. 서... 2017-06-16 12:40 [윤광석]
요가 강사 송다은이 의자를 이용한 복부 운동 시범을 보입니다. 복부 강화 및 자제 교정에 효과적인 요가인데요. 바르게 누워서 다리를 의자 위에 올립니다. 양팔을 위로 뻗고, 호흡하며 내리고 올리는데요... 2017-06-16 00:01 [윤광석]
요가 강사 송다은이 의자를 이용한 활 자세 운동 시범을 보입니다. 하체를 이완하고, 몸매를 예쁘게 만들어주는 요가인데요. 의자 뒤로 서서 두 다리를 모으고 왼손으로 의자를 잡습니다. 오른쪽 무릎을 들... 2017-06-15 00:03 [윤광석]
트레이너 최수연이 굿모닝 시범을 보입니다. 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 위쪽 근육 발달에 도움을 주는 운동인데요. 다리를 골반 너비 조금 안 되게 벌리고 발끝을 바깥쪽으로 살짝 틉니다. 덤벨을 잡고 엉덩이... 2017-06-14 00:05 [윤광석]
요가 강사 송다은이 의자를 이용한 허벅지 운동 시범을 보입니다. 하체를 강화하고, 매력적인 허벅지 라인을 만드는 요가인데요. 의자 앞쪽에 다리를 모으고 바르게 섭니다. 다리를 뒤로 뻗어 발등을 위자 ... 2017-06-13 00:16 [윤광석]
요가 강사 송다은이 의자를 이용한 어깨ㆍ목 운동 시범을 보입니다. 굽은 어깨와 가슴을 열고, 목과 상체의 피로를 풀어주는 요가인데요. 다리를 벌리고 양손은 의자 옆을 잡습니다. 어깨와 가슴을 열고, ... 2017-06-12 00:01 [윤광석]
트레이너 최수연이 힙-백-킥 시범을 보입니다. 엉덩이 윗부분 발달에 도움을 주는 운동인데요. 다리를 벌리고 서서 한쪽 발끝을 앞으로 내밉니다. 발을 최대한 뒤쪽으로 보냈다가 제자리로 돌아오는데요. ... 2017-06-11 00:01 [윤광석]
트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 싱글 레그 점프 시범을 보입니다. 종아리 라인을 잡아주는 유산소 운동인데요. 허리를 펴고 서서 양손을 허리에 위치합니다. 한쪽 다리를 들고 반대쪽은 까치발... 2017-06-10 00:01 [윤광석]
트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 라크로스볼 종아리 스트레칭 시범을 보입니다. 라크로스볼로 종아리 근막을 마사지하는 동작인데요. 손으로 마사지하는 것보다 피로를 풀어주는 데 효과적입니다.... 2017-06-09 00:01 [윤광석]
트레이너 최수연이 스텝 업 시범을 보입니다. 허벅지를 날씬하게 만들고, 힙업에도 도움을 주는 운동인데요. 의자 위에 한 발을 올리고 무게 중심을 보내 완전히 올라갑니다. 나중에 올린 발부터 내려오는... 2017-06-08 00:01 [윤광석]
트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 견상 자세 스텝 밟기 시범을 보입니다. 옆으로 단단하게 뭉친 종아리 근육을 길고 매끈하게 만들어주는 동작인데요. 테이블 자세에서 엉덩이를 뒤꿈치 쪽으로 보내... 2017-06-06 00:13 [윤광석]
트레이너 최수연이 스텝 런지 시범을 보입니다. 허벅지 발달과 힙업에 도움을 주는 운동인데요. 런지 자세와 동시에 두 발을 머리 위로 뻗습니다. 무릎을 최대한 내려 90도 각도로 구부리는데요. 20회 3세... 2017-06-05 00:01 [윤광석]
트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 스탠딩 카프레이즈 시범을 보입니다. 혈액 순환을 돕고, 종아리 라인을 예쁘게 만들어주는 동작인데요. 스텝박스에 올라가 선 뒤 발뒤꿈치를 들어 올렸다가 천천히... 2017-06-04 01:40 [윤광석]
트레이너 최수연이 런지 트위스트 시범을 보입니다. 허벅지와 코어 근육을 자극하는 운동인데요. 런지 자세를 취한 뒤 양손 깍지를 앞으로 뻗습니다. 상체를 회전하며 제자리로 돌아오는데요. 무릎을 최... 2017-06-02 00:01 [윤광석]
트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 스타피쉬 크런치 & 플랭크 시범을 보입니다. 상복부, 외복사근, 코어 근육 강화에 효과적인 복부 운동인데요. 매트 위에 불가사리처럼 누워서 팔과 다리를 들어 ... 2017-06-01 01:28 [윤광석]
트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 쟁기 자세 시범을 보입니다. 복부의 힘을 기르고 혈액순환을 돕는 자세인데요. 몸을 맑고 개운하게 만드는 동작입니다. 누워서 두 다리를 위로 올리는데요. 복... 2017-05-31 00:01 [윤광석]
윤석열 대통령의 지지율이 2주 연속 20%를 기록했다는 여론조사 결과가 22일 나왔다. 더불어민주당과 국민의힘 정
한동훈 국민의힘 대표가 ‘당원게시판’ 수렁에 갇혔다. 논란의 핵심인 ‘가족 연루’ 여부를 명쾌
문재인 전 대통령의 배우자 김정숙 여사가 전 사위인 서모씨의 특혜 채용 의혹 수사와 관련한 검찰의 참고인 신
LG그룹이 대다수의 사장단을 유임시켜 안정을 택했다. 반면 삼성과 SK 인사에서는 ‘칼바람’이 불 수 있다
부산시가 추진했던 '도시계획조례 개정안'이 시의회의 제동으로 수정 가결됐다. 22일 열린 부산시의회 제325회 정
롯데 자이언츠와 두산 베어스가 2대3 대규모 트레이드를 단행했다. 롯데와 두산은 22일 투수 정철원, 내야수 전민
야구팬들이면 누구나 들어간다는 MLB파크. 그 MLB 파크에서 인증하는 세계 3대 야구팬은 밤비노의 저주를 푼 보스
채수빈이 ‘지금 거신 전화는’ 반전 엔딩 주인공이 됐다. 지난 22일 첫 방송된 MBC 새 금토드라마 ‘지
그룹 쓰리피스(3piece)가 차세대 군통령으로 거듭났다. 쓰리피스(비키·수·이야)는 지난 20일 강원도 인제
그룹 엔하이픈(ENHYPEN)이 ‘MAMA AWARDS’에서 4년 연속 본상을 받으며 글로벌 팬들의 사랑을 입증했다. 엔하이
‘윈터 보이’ 뷔와 명품 보컬 박효신의 만남으로 화제를 모으고 있는 ‘Winter Ahead(with PARK HYO SHIN)’
보이그룹 서바이벌 프로그램 ‘SCOOL’ 대망의 파이널 진출자들이 가려진다. 23일 오후 10시 SBS M, SBS FiL &lsquo
‘내 아이의 사생활’ 1회 출연만으로도 화제성을 휩쓴 스타 베이비 태하의 미방송분이 깜짝 공개됐다. EN
방탄소년단의 ‘Not Today’ 뮤직비디오가 6억뷰를 돌파했다. 지난 2017년 2월 방탄소년단이 발표한 ‘WINGS
![[쿠키영상] KBS 정은승 아나운서-시골의사 박경철 원장 재혼…“자기들 사정이 있겠지”](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20170624/art_1497584285.167x94.0.jpg)
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![[쿠키영상] 시원한 종아리 마사지…라크로스볼 종아리 스트레칭[삭제]](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20170623/art_1496912584.167x94.0.jpg)
![[쿠키영상] 날씬한 허벅지 만드는 힙업 운동…스텝 업](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20170623/art_1496826456.167x94.0.jpg)
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