![[쿠키영상] 요가 강사 송다은의 브릿지 자세 변형 동작](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20170102/art_1484202665.222x170.0.jpg)
요가 강사 송다은이 브릿지 자세 변형 동작을 설명합니다. 하체와 골반을 강화하고, 엉덩이 라인을 예쁘게 만들어주는 효과가 있는데요. 바르게 누워 두 무릎을 접고, 다리를 가볍게 들어 올립니다. 마시는 숨에 엉덩이만 내려오고, 내쉬는 숨에 다시 들어 올리는데요. 영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠기획팀 ※ 포털 기사 페이지에서 영상이 보이지 않는 경우 쿠키영상(vod.kukinews.com)에서 시청하시기 바랍니다.... [윤광석]
![[쿠키영상] 요가 강사 송다은의 부메랑 자세 변형 동작](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20170102/art_1483949969.222x170.0.jpg)
![[쿠키영상] 요가 강사 송다은의 박쥐 자세 변형 동작](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20170101/art_1483514430.222x170.0.jpg)
요가 강사 송다은이 의자를 이용한 상체 이완 운동을 설명합니다. 척추의 유연성과 탄력성을 높이고, 상체 피로를 완화하는 효과가 있는데요. 몸이 바로 반응하는, 활용도가 높은 운동입니다. 마시는 숨... 2016-12-28 15:18 [윤광석]
요가 강사 송다은이 물고기 자세 변형 동작을 설명합니다. 하체를 이완하고, 골반을 바로잡는 효과가 있는데요. 골반에 힘을 주며 좌우 균형을 맞추는 데 집중합니다. 이때 지탱하는 다리는 최대한 움직... 2016-12-26 13:22 [윤광석]
요가 강사 송다은이 플랭크 변형 동작을 설명합니다. 엉덩이를 봉긋하게 만들어주고, 하체를 강화하는 효과가 있는데요. 지탱하는 다리와 엉덩이에 힘을 주는 것이 중요합니다. 영상으로 확인하시죠. 윤... 2016-12-25 14:10 [윤광석]
요가 강사 송다은이 낙타자세 변형 동작을 설명합니다. 허리를 유연하고 날씬하게 만들어주는 효과가 있는데요. 척추를 중심으로 몸 전체가 회전하는 것이 중요합니다. 허리나 무릎이 안좋은 경우, 동작... 2016-12-22 14:28 [윤광석]
요가 강사 송다은이 가슴 라인을 잡아주는 동작을 설명합니다. 어깨의 군살을 제거하고, 가슴 라인을 탄탄하게 만들어주는 효과가 있는데요. 편하게 앉은 자세로 허리를 바르게 펴줍니다. 팔꿈치를 위로 ... 2016-12-20 18:13 [윤광석]
요가 강사 송다은이 골반 이완 자세를 설명합니다. 하체의 피로를 풀고, 숙면 유도에 도움을 주는 자세인데요. 학생, 직장인 등 장시간 의자에 앉는 사람들에게 효과적인 동작입니다. 배가 가볍게 닿을 ... 2016-12-16 14:32 [윤광석]
요가 강사 송다은이 의자를 이용한 W 자세를 설명합니다. 허벅지 안쪽의 힘을 강화해 요실금 예방에 도움을 주는 자세인데요. 의자 끝에 가볍게 앉아서 시행합니다. 이때 반동이 아닌, 허벅지 안쪽의 힘을... 2016-12-16 08:57 [윤광석]
요가 강사 송다은이 의자를 이용한 옆구리 군살 제거 동작을 설명합니다. 옆구리를 이완해 군살을 제거하고, 전신 피로 해소에 도움을 주는 동작인데요. 고정형 의자 뒤에 바르게 선 자세로 시작합니다. ... 2016-12-14 18:20 [윤광석]
요가 강사 송다은이 의자를 이용한 상체 풀기 동작을 설명합니다. 손목과 어깨의 유연성을 높여, 상체 피로 해소에 도움을 주는 동작인데요. 의자 앞쪽에 살짝 걸리게 앉은 자세로 시행합니다. 이때 무릎... 2016-12-14 08:53 [윤광석]
요가 강사 송다은이 하체 이완 자세를 설명합니다. 하체를 이완시켜 숙면을 돕는 자세인데요. 물병이 없으면 도톰한 수건을 사용해도 무방합니다. 한 손을 머리 위로 올려, 조금 더 상체를 숙여도 좋은데... 2016-12-13 08:55 [윤광석]
요가 강사 송다은이 T자 변형 자세를 설명합니다. 엉덩이와 허벅지를 강화하는 자세인데요. 하체의 힘을 필요로 하는 동작입니다. 체중을 앞으로 실어 다리와 허리에 자극이 오도록 하는 게 중요한데요. ... 2016-12-11 12:21 [윤광석]
요가 강사 송다은이 삼각 비틀기 자세를 설명합니다. 장기를 마사지해 변비를 없애는 데 효과적인데요. 허리 회전력을 도와 복부를 잘록하게 만들어 줍니다. 골반이 틀어지지 않도록 정면을 향하는 게 중... 2016-12-08 17:44 [윤광석]
서울모드패션직업전문학교는 12월 1일 ‘제4회 서울모드 패션토크콘서트’를 개최하고 최범석, 고태용, 강동준 디자이너와 패션디자인, 패션마케팅 신입생과 함께 다양한 의견을 나눌 예정이라고 학교측이 15일 ... 2016-11-16 12:42 [이영수]
트레이너 최수연이 복근 운동 크런치를 설명합니다. 상복부 근육 발달에 도움을 주는 운동인데요. 어깨가 살짝 떨어지도록 들어올렸다가 내려옵니다. 이때 복부의 긴장감을 유지하며, 상복부의 힘을 이용... 2016-11-14 11:41 [윤광석]
요가 강사 송다은이 팔 라인을 매끈하게 만드는 자세를 설명합니다. 어깨와 팔 라인의 군살을 제거해 매끈하게 만드는 동작인데요. 어깨의 힘과 유연성을 길러주는 효과도 있습니다. 팔꿈치와 어깨의 힘을 ... 2016-11-14 11:38 [윤광석]
최근 몇 년 전부터 다이아몬드에 대한 수요가 늘면서 기존의 무색투명한 화이트다이아몬드보다 컬러다이아몬드에 대한 많은 관심이 늘고 있다.컬러다이아몬드는 화이트 다이아몬드보다 훨씬 더 희귀하면서 보... 2016-11-09 13:20 [이영수]
윤석열 대통령의 지지율이 2주 연속 20%를 기록했다는 여론조사 결과가 22일 나왔다. 더불어민주당과 국민의힘 정
한동훈 국민의힘 대표가 ‘당원게시판’ 수렁에 갇혔다. 논란의 핵심인 ‘가족 연루’ 여부를 명쾌
문재인 전 대통령의 배우자 김정숙 여사가 전 사위인 서모씨의 특혜 채용 의혹 수사와 관련한 검찰의 참고인 신
LG그룹이 대다수의 사장단을 유임시켜 안정을 택했다. 반면 삼성과 SK 인사에서는 ‘칼바람’이 불 수 있다
부산시가 추진했던 '도시계획조례 개정안'이 시의회의 제동으로 수정 가결됐다. 22일 열린 부산시의회 제325회 정
롯데 자이언츠와 두산 베어스가 2대3 대규모 트레이드를 단행했다. 롯데와 두산은 22일 투수 정철원, 내야수 전민
야구팬들이면 누구나 들어간다는 MLB파크. 그 MLB 파크에서 인증하는 세계 3대 야구팬은 밤비노의 저주를 푼 보스
더불어민주당이 4차 장외 집회를 연다. 지난 2일, 9일, 16일에 이어 네 번째다. 민주당은 이번 집회까지 매주 토요
강원 강릉시 경포해변에서 40대 여성이 파도에 휩쓸려 실종돼 수색을 벌이고 있다. 23일 소방 당국에 따르면 이날
교원단체간 연대로 교육·수업에 관한 공론의 장 펼쳐 충남교육청은 23일 충남교육청과학교육원에서 충
조경태 국민의힘 의원이 당원게시판 논란을 두고 “특정 인물을 겨냥해서 지나치게 정치적으로 공세를 벌이
정부가 일제 강제노역으로 고통받은 조선인 노동자 등을 추모하는 사도광산 추도식에 불참하기로 했다. 외교부
일요일인 24일은 내륙 지역을 중심으로 아침 기온이 0도 안팎으로 떨어져 춥겠다. 일교차는 15도 안팎으로 건강 관
더불어민주당은 윤석열 대통령이 박장범 KBS 사장 임명안을 재가하자 “KBS를 ‘김건희’으로 전락시켰
![[쿠키영상] 요가 강사 송다은의 의자를 이용한 상체 이완 운동](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20161252/art_1482905704.167x94.0.jpg)
![[쿠키영상] 요가 강사 송다은의 물고기 자세 변형 동작](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20161252/art_1482721406.167x94.0.jpg)
![[쿠키영상] 요가 강사 송다은의 플랭크 변형 동작](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20161251/art_1482303195.167x94.0.jpg)
![[쿠키영상] 요가 강사 송다은의 낙타자세 변형 동작](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20161251/art_1482384261.167x94.0.jpg)
![[쿠키영상] 요가 강사 송다은의 가슴 라인을 잡아주는 동작](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20161251/art_1482199163.167x94.0.jpg)
![[쿠키영상] 요가 강사 송다은의 골반 이완 자세](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20161250/art_1481865925.167x94.0.jpg)
![[쿠키영상] 요가 강사 송다은의 의자를 이용한 W 자세](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20161250/art_1481784099.167x94.0.jpg)
![[쿠키영상] 요가 강사 송다은의 의자를 이용한 옆구리 군살 제거 동작](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20161250/art_1481692809.167x94.0.jpg)
![[쿠키영상] 요가 강사 송다은의 의자를 이용한 상체 풀기 동작](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20161250/art_1481615948.167x94.0.jpg)
![[쿠키영상] 요가 강사 송다은의 하체 이완 자세](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20161250/art_1481527887.167x94.0.jpg)
![[쿠키영상] 요가 강사 송다은의 T자 변형 자세](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20161249/art_1481262734.167x94.0.jpg)
![[쿠키영상] 요가 강사 송다은의 삼각 비틀기 자세](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20161249/art_1481168718.167x94.0.jpg)
![[쿠키영상] 트레이너 최수연의 복근 운동…크런치](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20161146/art_1479083427.167x94.0.jpg)
![[쿠키영상] 요가 강사 송다은의 팔 라인을 매끈하게 만드는 자세](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20161146/art_1479084292.167x94.0.jpg)
