하복부 약할 때 복근운동 하면 척추손상 위험
40대 직장인 한모 씨는 얼마 전부터 요통을 느껴 운동을 새로 시작했다. 특히 복근이 허리를 지탱하는 중요한 근육이라는 정보를 듣고 하복근을 키우기 위한 ‘레그레이즈’, ‘스쿼트’ 같은 운동에 집중했다. 그러나 운동을 할수록 이상하게 허리가 점점 더 아파오는 것을 느꼈다. 잘못된 운동방법으로 인한 부작용이었다. ◇복근이 약한 사람들에게는 고난이도인 ‘다리들기’=레그 레이즈, 일명 다리 들기 운동은 ‘크런치’와 더불어 대표적인 복부 운동이다. 레그 레이즈는 하체를 아래에서 위로 끌어올려 하복부부근의 ... []